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![cesana articoli idratazione](https://giovannacesana.com/wp-content/uploads/2024/03/cesana-articoli-idratazione-300x300.jpg)
IDRATAZIONE DEL CORPO, PRIMA FONTE DI SALUTE
DOTT.SSA CESANA, L’ACQUA È A PIENO TITOLO UN ALIMENTO? Assolutamente sì. L’acqua è la sostanza che più caratterizza la vita. E’ da considerare un macronutriente; dal 50 al
![cesana articoli deita mediterranea](https://giovannacesana.com/wp-content/uploads/2024/03/cesana-articoli-deita-mediterranea-300x300.jpg)
DIETA MEDITERRANEA E SOSTENIBILITÀ
Tutti parlano di “dieta mediterranea”, ma in pochi conoscono il vero significato di questo modello alimentare tipico dei Paesi dell’area mediterranea (Italia, Spagna, Francia, Portogallo,
![cesana articoli mangiare crescere bene](https://giovannacesana.com/wp-content/uploads/2024/03/cesana-articoli-mangiare-crescere-bene-300x300.jpg)
ALIMENTAZIONE NEI BAMBINI: MANGIARE ADEGUATAMENTE PER CRESCERE BENE
Le esigenze nutrizionali dei bambini vanno di pari passo con le varie fasi dell’accrescimento. In queste poche righe cercherò di riassumere i concetti base da tenere presenti per dare
![cesana articoli fitati](https://giovannacesana.com/wp-content/uploads/2024/03/cesana-articoli-fitati-300x300.jpg)
I FITATI: IL LATO OSCURO DI VERDURE E CEREALI
Il risultato di diversi studi, ormai di dominio pubblico, evidenzia come il consumo di alimenti ricchi in fibra sia associato ad una riduzione del rischio di insorgenza
![cesana articoli insonnia](https://giovannacesana.com/wp-content/uploads/2024/03/cesana-articoli-insonnia-300x300.jpg)
SOFFRI DI INSONNIA? COLPA DI STRESS E VITA SREGOLATA
L’insonnia è un problema molto diffuso, con cause davvero numerose e diverse. In Italia circa 12 milioni di persone soffrono d’insonnia e i motivi più ricorrenti sono: stress, alimentazione non corretta, menopausa. Se a queste problematiche aggiungiamo l’aggravante caldo, ci
![cesana articoli alimentazione bambini](https://giovannacesana.com/wp-content/uploads/2024/03/cesana-articoli-alimentazione-bambini-300x300.jpg)
COME GESTIRE L’ALIMENTAZIONE DEI BAMBINI IN COMUNITÀ NIDO E ASILO
Per i nostri figli Settembre significa la ripresa dell’anno scolastico e per molti di loro che frequenteranno l’asilo nido o la scuola materna per la prima volta,
![cesana articoli gestione dello stress](https://giovannacesana.com/wp-content/uploads/2024/03/cesana-articoli-gestione-dello-stress-300x300.jpg)
GESTIONE DELLO STRESS: TECNICHE ED INTERVENTI
Le ripercussioni dello stress sul nostro organismo possono essere limitanti dal punto di vista della qualità della vita (abbiamo visto in un precedente articolo cosa sono i MUS), fino a sfociare in patologia conclamata come
![cesana articoli stress cronico](https://giovannacesana.com/wp-content/uploads/2024/03/cesana-articoli-stress-cronico-300x300.jpg)
STRESS CRONICO ED INFIAMMAZIONE TISSUTALE: RICONOSCERLI E DETERMINARLI
Abbiamo visto, in un precedente articolo, come la presenza di MUS, i sintomi senza evidenza clinica, sia un indice di stress cronico ed infiammazione tissutale di basso grado. LO STRESS
![cesana articoli ritmi biologici](https://giovannacesana.com/wp-content/uploads/2024/03/cesana-articoli-ritmi-biologici-300x300.jpg)
L’OSCILLARE RITMICO DELLA VITA: I RITMI BIOLOGICI
L’ambiente che ci circonda modifica costantemente le sue caratteristiche in maniera ciclica e ripetibile. Basti pensare all’alternanza luce buio nell’arco delle 24 ore, che caratterizza il passaggio tra il giorno
![cesana articoli mus](https://giovannacesana.com/wp-content/uploads/2024/03/cesana-articoli-mus-300x300.jpg)
MUS: I SINTOMI SENZA EVIDENZA CLINICA
Il 40 % di tutti gli accessi da parte di pazienti adulti presso l’ambulatorio del Medico di MedicinaGenerale (MMG) riguarda problemi comuni quali dolore al petto, affaticamento, vertigini, mal di testa, gonfiore, mal